미라클 모닝

"삶이 달라지길 원해? 

그럼 먼저 뭔가 다른 것을 기꺼이 해"   (p41)

 

 

<책 소개>

세계적 동기부여 전문가 할 엘로드가 제안하는 혁신적인 아침 습관. 새벽 기상의 힘과 노하우를 알려주는 책으로 일명 "라이프 세이버"라고 하는 아침 습관으로 하루 6분의 아침 루틴을 제안합니다. 20세에 교통사고를 겪고 우울증을 겪은 후 아침 기상 습관을 통해 역경을 극복, 삶을 바꾸는 가장 실용적이고 결과 지향적이며 효과적인 습관으로 "미라클 모닝"을 제안합니다. 

 

 

<수면에 관한 독특한 실험> 

아침에 일어났을 때의 컨디션은 수면의 양보다 일어났을 때의 컨디션이 어떨 것이라고 스스로에게 한 "암시"에 더 큰 영향을 받았다고 합니다. 예를 들어 "잠을 잘 못 잤네.. 너무 피곤해"라고 하루를 시작한다면 피곤한 하루를 만드는 것이라는 거죠.

 

<미라클 모닝> 

 

1분.  침묵 (Silence) : 삶의 목적을 찾는 침묵의 시간. 침묵과 명상을 통해 잡생각을 비워내고 삶의 목적을 찾는다. 

 

2분.  다짐 (Affirmation) : 큰 소리로 스스로에게 다짐하는 시간. 확신의 말을 스스로에게 던진다.

 

3분.  상상 (Visualization) : 행동과 결과를 상상하고 시각화 하는 시간. 나의 목표와 비전을 구체화하고 이미지화  

 

4분.  운동 (Exercise) :  자신감과 집중력을 높이고 몸과 마음의 균형을 맞춘다. 

 

5분.  독서 (Reading) : 세상의 모든 지식을 흡수하는 시간 

 

6분. 기록 (Scribing) : 생각을 손으로 정리하고 기억하는 시간. 하루 일과, 아이디어, 교훈 등을 적는다.  

 

"습관은 규칙적으로 반복되는 무의식적인 행동이다. 삶은 습관에 의해 만들어져 왔고, 앞으로도 계속 그럴 것이다. 만약 습관을 통제하지 못하면 습관이 우리를 통제할 것이다."

 

"오늘을 마지노선으로 그어라."

"마지노선을 긋는 다는 것은 당장 오늘부터 다르게 살기로 결정한다는 의미다. 내일도 아니고 다음 주도 아니다. 지금까지의 평범한 삶을 살아보고 싶은 특별한 삶으로 바꾸기 위해서 오늘 당장 결정을 내려야 한다. 지금까지 한 번도 성취하지 못했던 성공을 거두기 위해서 지금까지 한 번도 해보지 ㅇ낳았던 노력을 기꺼이 할 준비가 되어 있어야 한다. "

 

"알다시피 단순한 두 결심을 따라살면 새로운 가능성의 패러다임이 열릴 것이다. 어떤 가능성을 필연성으로 바꿀지는 당신에게 달려 있다. 실패는 불가능하므로 어떤 목표나 꿈, 사명도 지나치게 크지 않다. 오직 배우고 성장하고, 예전보다 나아질 일만 남았을 뿐이다.

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나의 단상 

 

일의 특성상 오전 10시 이전의 세상을 모르고 살 정도로 철저한 야행지향성 생활을 해왔는데, 그러한 리듬이 나에게 최적화 된 리듬이라 생각했는데, 요즘 미라클 모닝을 실천하면서 아침에 눈을 떠 창문을 열어젖히는 순간부터는 오늘 작은 무언가를 이룬 것 같고  뭐든 해낼 수 있는 하루를 여는 기분이 든다. 

 

매일 새벽 기상을 하고. 그 날의 감사일기를 쓰며 생각을 전환하고. 긍정의 힘을 받고. 아무런 방해요소가 없는 상황에서 하고싶은 공부를 하고, 그 날의 프로세스를 정리해 성찰하고, 그로인해 깨달음을 얻고, 이런 것들을 실천하여 작은 성공의 기억을 쌓아감에 따라 자기 긍정이 더해진다. 이것이 미라클 모닝을 통해 얻게되는 작은 기적 아닐까. 

 

 

매일 아침 눈뜨며 생각하자  오늘 아침 일어날 수 있으니 이 얼마나 행운인가 나는 살아있고, 소중한 인생을 가졌으니  낭비하지 않을 것이다  나는 스스로를 발전시키고  타인에게 나의 마음을 확장시켜 나가기 위해  모든 기운을 쏟을 것이다  내 힘이 닿는 데까지 타인을 이롭게 할 것이다.    달라이 라마